Månadsarkiv: maj 2011

Lite spridda tankar om träning

Postat den 31 maj, 2011 av Alex

Först: Jo, jag tog tag i disken. Ståndaktigt! Men innan dess fick jag åskåda nakenbadande pensionärer runt Brunnsviken. Men det är de säkert värda efter ett långt liv av slit. Sedan: Lite spridda tankar om träning. 1) Styrketräning för uthållighetsidrottare är lite som att borsta tänderna. Slarvar du så märker du inget förrän det är för sent. Alltså, ha en rutin med några basövningar du gör 2-3ggr/veckan á 15-20min även under sommaren för att behålla form/teknik/spänst under tekniska partier som triallöpare eller MTB-cyklist. Likaså om du cyklar landsväg, armar, axlar och mage/rygg blir trötta de med efter 15 mil i sadeln. 2) Bor du i…
Läs hela artikeln

Publicerat i Cykel, Löpning, Spinning, Träning | Etiketter , , , , , , | Lämna en kommentar

Att fly

Postat den 31 maj, 2011 av Alex

Många gånger finns det en föreställning om att uthållighetsidrottare, och andra personer som lever i periferin av det sociala livets ramar, rymmer från något. Bokstavligt talat så cyklar eller springer man ifrån sina problem. Något idrottarna själva ofta dementerar. Men inte jag, jag är en ärlig man. Jag sprang iväg från följande idag: Men skiten står kvar där nu ändå. Är det samma sak med mentala bekymmer? Det kanske inte spelar någon roll hur mycket du tränar – du kommer fortfarande vara ett weirdo? Eller är det världen som är knäpp? Disken står fortfarande kvar. Den ljuger inte. Har stirrat ut den nu ett bra…
Läs hela artikeln

Publicerat i Livets små bekymmer | Etiketter | 4 kommentar

En lista

Postat den 30 maj, 2011 av Alex

- Mejlkorgen brinner (mycket som ska synkas nu) – Telefonen brinner, men bara lite – Kaffet brinner (moccabryggare på spisen) – Magen brinner, bieffek av  punkten ovan – Benen brinner, bieffekt av backintervaller uppför en Down Hill-bana i Hagaparken – Jag tror datorn brinner, men den är bara varm – Kaffet brinner igen – Magen klarar sig – Benen brinner, bieffekt av spinning Jag ska försöka göra om samma sak imorgon. Kanske hoppar någon punkt. Inser också att det här sådana här inlägg som tangerar på gränsen mellan ganska roliga eller bara dryga. Lovar att det bara är det förstnämnda som är min intention. Gillar…
Läs hela artikeln

Publicerat i Yada yada yada... | Etiketter , , , , , , , | Lämna en kommentar

Min träningsvecka

Postat den 30 maj, 2011 av Alex

Först: TrailCamp Bohuslän, två platser gick åt redan igår när informationen släpptes. —> Tre platser kvar. Först till kvarn. Sedan: Jag är ganska ambivalent i valet och kvalet om att posta en summering av min träningsvecka. Att jag inte gjort det tidigare beror främst på att jag ser mig själv som instruktör/tränare som ska lyfta fram andra. Då kan min egna träning ibland stå i vägen. Men, å andra sidan kan det vara intressant för er läsare att se hur en vecka för mig ser ut just nu och hur mina tankar går kring spinning, cykling, löpning och styrketräning. V. 21 Måndag: Spinning 90min. Fokus…
Läs hela artikeln

Publicerat i Träning | Etiketter , , , , | Lämna en kommentar

TrailCamp Bohuslän

Postat den 29 maj, 2011 av Alex

TrailCamp Bohuslän (1-3 juli 2011) vänder sig till dig som tröttnat på att räkna kilometertider, asfaltsmil och intervaller. Under campet springer vi i grupp på äventyrliga Bohusleden och rundleder på Kynnefjäll i norra Bohuslän. Underlaget varierar mellan teknisk trail, långa svepande grusvägar och fjällik stig. Bohusleden är en av de tuffaste låglandslederna i Sverige. Vi bor i stugor på vildmarkscampet Wauglen beläget på Kynnefjäll. Ett perfekt tillfälle att lämna dator och mobil hemma för en helg i balans med både kropp och natur. TrailCamp Bohuslän erbjuder plats åt 5 löpare. Bokning sker via alexander.amprazis@gmail.com. OBS: 3 platser kvar den 2011-05-29 PROGRAM Fredag 1/7 – Fredag…
Läs hela artikeln

Publicerat i Event, Löpning | Etiketter , , , , , | 2 kommentar

Min lördag i punktform

Postat den 28 maj, 2011 av Alex

- Klockan ringer 08.45. Drar mig till 09.05. – Seg i kroppen. Nio träningspass på fem dagar. Idag väntar två till. – 09.15 Frukost. – 09.30 Läser om Judith Butler i DN. Queerteorins främsta förespråkare. Pluggade en del av Butlers texter inför en av mina C-uppsatser ifjol men fastnade dock för andra queerteoretiker då istället. – 11.00 Spinning på Sats Fridhemsplan. Nästan fullsatt och mycket fokus i salen. – 12.25 Vibrampromenad hem. Hinner med att se en glimt av damtäten och Sub 3-löpare på Stockholm Marathon när de första gången passerar Vasaparken. – 13.00 Lunch. Några jobbmejl. Lägger sista handen på en träningshelg. Mer info…
Läs hela artikeln

Publicerat i Livet | Etiketter , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Välgörande sportglasögon

Postat den 26 maj, 2011 av Alex

Under Göteborgsvarvet sprang jag i ett par specialkitade glasögon från X-Kross som matchade min tröja från Barncancerfonden (blå/gul). Nu finns bågarna i en exklusiv upplaga som kort och gott kallas ”Ride of Hope-bågen”. Vid köp går 500 kr till Ride of Hopes insamling till Barncancerfonden. Färgkombinationen blå/gult är exklusiv för Ride of Hope-kollektionen och de sponsrade landslagsmedlemmar i Team X-Kross. Passa på att fynda ett par funktionella, snygga och exklusiva sportglasögon samtidigt som du stödjer Barncancerfonden. LÄNK: Ride of Hope-bågen Gillar du detta? Dela:Tweet

Publicerat i Cykel | Etiketter , , , , | Lämna en kommentar

Porrbyxor och tre pass senare

Postat den 25 maj, 2011 av Alex

Ikväll är Stefan Holm avis på mig, för jag har kortare och porrigare byxor än honom. Superkombon med orakade ben och stödstrumpor från Apoteket är pricken över i:et. Nu får vi inte hoppas att den här bilden sprids på suspekta hemsidor och bloggar. Och ja, jag har väldigt smala ben. Nu är det sagt. Skyll på mina föräldrar och deras gener. Och på 11 års cykel/triathlon/löpträning. I eftermiddags grillades mina löparadepter med backintervaller. Några långa tröskelintervaller med fokus på farthållning (2-3min). Sedan ett tiotal korta (ca. 30sek) med fokus på att långsamt stegra farten för att avsluta på maxfart. Bra Vo2-max-träning när man är disciplinerad…
Läs hela artikeln

Publicerat i Löpning | Etiketter , , , , , | Lämna en kommentar

Livet efter Varvet

Postat den 25 maj, 2011 av Alex

Josefine fick tag på min kamera. Josefine stolt över sin medalj. Nedsjunken i mejl och jobb. Men tar mig tid till facebook och bloggen. Så blir det när man inte har arbetskamrater som stör. Bara jag och mina låtsaskompisar. Och P3… Har inte hunnit raka mig. Eller orkat… Det är ingen imagegrej alltså om någon undrar. Bara lathet. Senaste månaderna har jag instruerat 7-9 klasser i veckan. Det fortsätter i samma fart i alla fall 4 veckor till innan jag trappar ner något. Fitnesspro… Dagens lunch. Ett berg av falukorv. Undertill har jag sprejat brödet med majonäs (lättmajonäs… rockie mistake.) En bit fetaost bara för…
Läs hela artikeln

Publicerat i Livet | Etiketter , , , , , , , , , | 2 kommentar

Alex träningskarameller – Löpteknik i uppförsbacke

Postat den 24 maj, 2011 av Alex

Jag får ofta frågan från löpare hur man ska springa backar. Dels finns det en taktisk aspekt som liknar den i cykling (tex. att gå ut lugnt i början i långa backar och att i korta backar attackera) men även en rent teknisk aspekt. I klippet nedan finns ett skolexempel på hur man ska springa backar. Killen utan tröja och skägg (Anton Krupicka) springer med lätta steg och är rak i överkroppen med en stark höft där knäet förs framåt snarare än foten. Killen med The North Face-tröja hamnar fel med höften (”fällkniv” då kroppen lutar framåt) vilket resulterar i ett långt slappt steg där…
Läs hela artikeln

Publicerat i Löpning, Tips, Träning | Etiketter , , , , , | 3 kommentar