Författararkiv: Alex

Om Alex

CykelAlex är bloggen där du kan följa mig, Alexander Amprazis, mot nya mål och äventyr tillsammans med mina cykelvänner. På frågan ”tävlar du?” brukar jag svara ”inte längre”. Nu hänger jag mig till egna cykelprojekt (som att cykla MTB längst med hela västkusten) samt att projektleda cykellopp för att samla in pengar till välgörenhet. Jag arbetar även som spinninginstruktör i Stockholm och innehar en kandidatexamen i Idrottsvetenskap från Idrottshögskolan vid Göteborg Universitet.

Nu finns jag även här

Postat den 21 december, 2012 av Alex

www.cykelalex.se Gillar du detta? Dela:Tweet

Publicerat i Livet | Etiketter | Lämna en kommentar

Cykelmässa och cykelgala

Postat den 21 november, 2012 av Alex

I helgen var det cykelmässa och cykelgala. Kalle (bilden) i Team Rynkeby Växjö hade med hjälp av Billy på Barncancerfonden och Roberto Vacchi från Eurosport ordnat en auktion av den cykeltröja som Fredrik Kessiakoff vann tempoetappen i under Vuelta Espana tidigare i år. Efter en tuff budgivning under galan gick tröjan till sist för 35 000 kr. Jag och Gary agerade stand in för Kalle när vi mottog tröjan från Fredrik. Under cykelmässan sprang jag mellan Ride of Hopes och Team Rynkebys montrar. Det märks verkligen att Ride of Hope har blivit ett begrepp i cykelvärlden (som när Emma Johansson kommer förbi och hänger med…
Läs hela artikeln

Publicerat i Okategoriserade | Etiketter , , , , , | Lämna en kommentar

Rynke, Ironman, Finland, träning, cykelmässa.

Postat den 15 november, 2012 av Alex

Sitter på Arlanda. 05.57 och lyssnar på ”Vakna” på någon P-kanal. Programmet för alla som arbetar på andra sidan dygnet. Själv ska jag och min vapendragare Rynke till Finland och träffa Sylva – deras Barncancerfond. Det är för övrigt Rynke den mindre som åker med idag. Vår snart finkspråkige Apanini Rynke. Rynke väcker uppmärksamhet. Igår på fik kom många fram och hälsade. Bland annat artisten Daniel Adams-Ray med vänner. När blev Rynke en groupie? I tisdags var jag en av de 350 som knep en plats till Ironman Kalmar. De gick på 1 minut fick jag höra efteråt. Jag och Lundberg2punkt0 satt som på nålar…
Läs hela artikeln

Publicerat i Cykel | Etiketter , , , | 2 kommentar

Livet i Hässelby

Postat den 11 november, 2012 av Alex

Jag har lite mörkare hår i somras som ni ser i klippet. Livet i Hässelby: Ägaren på det lokala fiket: ”HEJ DARLING, HUR MÅR DU IDAG?” Alkisarna på tunnelbanestationen: ”Hurredu, får man ta en bit av din macka?” Jag: ”Nä, jag är hungrig!” Alkis: ”Jaha, okej.” Hässelby IP: Intervallbana på 1.1km. Lördagskvalitet. Det glamorösa livet. Jag och mina intervaller, och de lokala kidsen som spelar fotboll. ICA Hässelby: The locals + jag som handlar 15min innan stängningsdags (21.45) som jagar ”15 %-rabatt” eller ”kort hållbarhet”. Utanför ICA: Ungdomsgården. Men det går lugnt till. Längre bort på torget hänger gamlingarna med sina kamphundar. Också väldigt lugna. Som mest…
Läs hela artikeln

Publicerat i Livet | Etiketter | 1 kommentar

Träning pågår

Postat den 9 november, 2012 av Alex

Mellan jobb, mellan resor, mellan mellan mellanmål, mellan andra träningspass. Senaste två veckorna har inneburit lite mindre resor. Och därmed lite mer tid till träning.  Förra veckan bjöd på 14 timmar. Just nu kör jag bara kvalitet. Uthålligheten har jag. Men har alltid saknas styrka och snabbhet. Fokus på det just nu. Säsongsupplägg och periodiseringar får vänta. Nu ska jag bara bli bra. Bygga, bygga, bygga. Några av mina favoritpass just nu: Löpning: 4*1100m. 90 sek vila. Just nu snittar jag kring 3.40min/km fart i dessa. Men det är är jobbigt. Löpning eller cykel: 10-20*40/20. På trainer eller löpband. På löpband kör jag ibland med…
Läs hela artikeln

Publicerat i Träning | Etiketter , , , | 2 kommentar

På turné

Postat den 28 oktober, 2012 av Alex

Sitter på ett tåg hem till Stockholm efter en liten turné. Onsdag: Möten i Helsingfors. Sista flyget hem. Packa inför morgondagen sent på kvällen. Torsdag: Möten på Barncancerfonden från 08.30-15.30 i Stockholm. Kuta till gymmet och klämma löpintervaller + styrka innan tåget till Götborg 17.00. Fredag: Privat i Göteborg under dagen. Tåget till Jönköping 20.00. Kvällslöpning 23.00 (intervaller). I säng 00.00. Lördag: Kick off med Team Jönköping och häng i lagets monter på Svenska Sportmässan fram till 15.00. Efter det en snabbis på Rosenlundsbadet (har en fanclub där nu bland pensionärerna som tyckte jag simmade snyggt. Nu ska jag bli snabb också bara…). Tåget till…
Läs hela artikeln

Publicerat i Okategoriserade | Etiketter , , , , , | Lämna en kommentar

Lunchlöpning

Postat den 23 oktober, 2012 av Alex

På hotelldörren i Helsingborg nu i helgen: Så är det ju. Eller? Idag sprang jag ett (håll i er) löppass på bana. Kristinebergs IP. Ligger precis vid Arlas kontor där vi på Rynkeby sitter. Vi har någrastycken som tog en lunchlöpning. Passet: 3*800, 3*400, 3*200, 3*100 Vila 90-120sek rakt igenom Det var jobbigt. Ni som är nördiga. Så här gick det för mig: 800m – 2.47min 800m – 2.48min 800m – 2.46min ( 3.28min/km. MEN – Dålig pace på alla 800:ingar där jag öppnade först 400m mellan 1.16 och 1.20. Dog sista 400m på varje intervall…) 400m – 1.16min 400m – 1.16min 400m – 1.15min…
Läs hela artikeln

Publicerat i Löpning | Etiketter , , | Lämna en kommentar

”Livspusslet”

Postat den 22 oktober, 2012 av Alex

Jag har lite i smyg börjat träna triathlon igen. Innan den här hösten hade jag inte tagit ett simtag på sex eller sju år. Löpningen har jag haft med mig, även om jag inte sprungit på ett år eller två ibland… Cyklingen har jag haft med mig i jobbet, både inomhus och utomhus. Men det är rätt knepigt ibland att hinna med alla pass när jag reser mycket. I den här veckan ska jag till Helsingfors, Göteborg, Jönköping och Växjö. Nu tittar jag på öppettider hos Valhallabadet, Rosenlundsbadet… Undrar hur länge Sats Zenit är öppet på kvällarna (”om planet landar åtta på kvällen, hinner jag…
Läs hela artikeln

Publicerat i Cykel | Etiketter , , , , | Lämna en kommentar

Träna där du får mest effekt

Postat den 13 oktober, 2012 av Alex

Imorgon springer jag Hässelbyloppet som coach för Metro och deras kunder. Vi blir ett stort gäng på 30 personer. Sist jag sprang ett lopp som coach paceade jag 60 minuterslöparna. Imorgon blir det 50 minuterslöparna. Under en träningsperiod som med Metro försöker jag alltid varva in lite träningsteori – så att deltagarna förstår varför passet var utformat som det var. Min poäng är alltid att man ska differentiera sina träningspass så att man antingen springer riktigt långsamt (”snacketempo”) eller riktigt fort (”tröskelfart eller maxfart”). Samma sak gäller när jag instruerar spinning- eller cykelpass. Pulskurvorna nedan är exempel på ett spinning- och ett löppass – hur…
Läs hela artikeln

Publicerat i Cykel, Löpning, Träning | Etiketter , | Lämna en kommentar

Inför nästa träningspass

Postat den 7 oktober, 2012 av Alex

För er träningstokar – här är lite blandade klipp som kanske fungerar som inspiration inför nästa träningspass. Gillar du detta? Dela:Tweet

Publicerat i Inspiration, Träning | Etiketter | Lämna en kommentar